반응형 뇌기능 회복2 두뇌 자극 운동: 매일 아침 7분 ‘언어+그림’ 노트 습관화 두뇌의 활성화최근 뇌과학계에 발표된 한 연구에 따르면, 아침에 일어나고 1시간 내에 하는 간단한 뇌 자극 활동이 그날 하루 전체의 인지 기능과 창의력 향상에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다. 특히 ‘언어+그림’ 노트 습관은 좌뇌와 우뇌를 동시에 활성화시키는 간단하면서도 효과적인 두뇌 운동이다. 이번 글에서는 하루 7분이면 가능한 두뇌 자극 운동에 대한 구체적인 방법과 뇌에 미치는 과학적 효과, 실천 전략을 알아본다. 언어+그림 노트 습관이 뇌에 미치는 영향아침 시간은 뇌가 하루 중 가장 고요하고 집중력이 높은 상태이기 때문에, 이 시점에 자극을 주는 활동은 신경망을 형성하는 데에 매우 효과적이다. 특히 언어와 시각·공간 인지를 동시에 자극하는 습관은 좌뇌와 우뇌의 균형적 활동을 촉진하고, 기억력 .. 2025. 4. 25. 명상이 우울증과 불안에 효과적인 이유: 세로토닌, 도파민 분비와 뇌파 변화 분석 명상은 단순한 마음의 휴식이 아닌, 뇌파에 실질적인 변화를 일으키는 과학적 활동이다. 세로토닌과 도파민 같은 신경전달물질의 분비를 유도하며, 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 효과가 있다는 결과가 다양한 연구에서 입증되었다. 이 글에서는 명상이 정신 건강에 어떻게 긍정적인 영향을 주는지 그 신경생리학적 원리를 살펴보고, 실제 뇌파 변화와 호르몬 분비의 변화를 분석해 본다.명상과 세로토닌: 평화로운 감정의 핵심 호르몬세로토닌은 흔히 ‘행복 호르몬’으로 불리며, 감정 조절, 수면, 식욕, 통증 민감도 등 다양한 생리 기능에 관여한다고 알려졌다. 특히 우울증 환자에게서 세로토닌 수치가 낮게 나타나는 경우가 많으며, 이를 조절하기 위해 SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제) 같은 항우울제가 처방되곤 한다. 명.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
