전체 글17 수면과 생체리듬의 숨은 조율자, 송과선과 멜라토닌 송과선의 위치와 역할송과선(Pineal Gland)은 뇌의 중심부인 간뇌(diencephalon)에 위치한 작은 내분비 기관으로, 생김새가 마치 솔방울을 닮아서 한자로는 ‘송과선(松果腺)’이라 불린다. 이 기관의 핵심 기능은 바로 멜라토닌이라는 호르몬의 분비이며, 이는 낮과 밤의 주기에 따라 리듬을 타는 생체시계를 조율하는 매우 중요한 역할을 한다. 햇빛이 강한 낮 시간 동안에는 멜라토닌 분비가 억제되며, 어둠이 찾아오면 자연스럽게 분비가 증가하여 졸음과 수면을 유도한다. 이처럼 송과선은 빛의 변화를 감지하고 이를 신경호르몬의 변화로 전환하는 중요한 생체 리듬의 중추 역할을 한다. 최근 과학적 연구 결과에 따르면, 흥미롭게도 송과선은 단순한 수면 조절 기능을 넘어서, 계절성 우울증, 생식 호르몬 분비, .. 2025. 4. 13. 명상이 우울증과 불안에 효과적인 이유: 세로토닌, 도파민 분비와 뇌파 변화 분석 명상은 단순한 마음의 휴식이 아닌, 뇌파에 실질적인 변화를 일으키는 과학적 활동이다. 세로토닌과 도파민 같은 신경전달물질의 분비를 유도하며, 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 효과가 있다는 결과가 다양한 연구에서 입증되었다. 이 글에서는 명상이 정신 건강에 어떻게 긍정적인 영향을 주는지 그 신경생리학적 원리를 살펴보고, 실제 뇌파 변화와 호르몬 분비의 변화를 분석해 본다.명상과 세로토닌: 평화로운 감정의 핵심 호르몬세로토닌은 흔히 ‘행복 호르몬’으로 불리며, 감정 조절, 수면, 식욕, 통증 민감도 등 다양한 생리 기능에 관여한다고 알려졌다. 특히 우울증 환자에게서 세로토닌 수치가 낮게 나타나는 경우가 많으며, 이를 조절하기 위해 SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제) 같은 항우울제가 처방되곤 한다. 명.. 2025. 4. 13. 치매가 오는 시기와 치매 예방을 위한 뇌 운동법 치매는 고령화 사회에서 가장 우려되는 질병 중 하나로, 많은 이들이 그 발생 시기와 예방법에 대해 궁금해한다. 특히 일상 속 뇌 운동이 치매 예방에 효과적이라는 연구들이 많아지고 있다. 본 글에서는 치매가 언제 나타나기 시작하는지와 이를 예방하기 위한 뇌 운동법에 대해 자세히 알아본다. 치매는 언제부터 시작될까?치매는 단순히 나이가 들어 생기는 현상이 아니라, 뇌세포의 점진적인 손상으로 인해 발생하는 질병이다. 보통 65세 이후의 고령층에서 발병률이 급격히 증가하지만, 조기 치매는 40~50대에도 나타날 수 있다. 이 시기는 종종 과도한 스트레스나 우울증, 수면 부족 등과 관련이 깊다.특히 알츠하이머병은 치매의 가장 일반적인 형태로, 초기에는 기억력 감퇴, 일상생활의 혼란 등 미세한 증상으로 시작된다. .. 2025. 4. 12. 돈을 끌어당기는 뇌: 백만장자들의 공통된 신경 회로의 비밀 부자들은 단순히 돈이 많은 사람이 아니라, 돈을 대하는 뇌의 방식 자체가 다르다. 백만장자들의 뇌는 보상 시스템, 감정 조절, 그리고 의사결정 능력에서 일반인과 차이를 보이며, 이 모든 요소는 과학적으로 설명이 가능하다. 본 글에서는 뇌과학의 관점에서 백만장자들이 어떻게 ‘돈을 끌어당기는 뇌’를 갖게 되는지를 분석한다.보상을 바라보는 뇌: 도파민 시스템의 차이부자의 뇌는 도파민 보상 시스템이 일반적인 사람들과 다르게 작동한다. 대부분의 사람들은 즉각적인 보상에 민감하게 반응하는 반면, 백만장자들은 지연된 보상(delayed gratification)에 익숙하며, 더 큰 목표를 위해 현재의 쾌락을 조절하는 능력이 뛰어나다. 이는 전두엽(prefrontal cortex)과 중뇌(midbrain)의 연결이 더.. 2025. 4. 12. 장시간 모니터 사용 후, 뇌를 회복시키는 5가지 과학적 방법 장시간 모니터를 바라보는 생활은 집중력 저하와 뇌 피로를 유발할 수 있다. 디지털 환경에 과도하게 노출되면 눈뿐만 아니라 뇌 기능에도 영향을 주기 때문에 회복과 보호가 필요하다. 이 글에서는 장시간 모니터 사용 후 뇌를 회복시키는 과학적으로 검증된 다섯 가지 방법을 소개한다.모니터가 뇌에 미치는 영향현대인은 하루 평균 7시간 이상 디지털 스크린을 바라본다는 조사 결과가 있다. 특히 업무, 학습, 여가활동까지 모두 디지털 환경에 집중되면서, 뇌가 휴식 없이 자극을 받아 피로가 누적되는 경우가 많다. 이러한 상태는 디지털 피로(digital fatigue) 또는 브레인 포그(brain fog)로 불리며, 주의력 저하, 기억력 감퇴, 사고력 둔화 등의 문제로 이어질 수 있다. 모니터를 장시간 응시하면 눈을 통.. 2025. 4. 11. 이전 1 2 3 다음
