반응형 좋은 지방 종류1 뇌에 좋은 지방 소개: 오메가-3, 불포화지방산, 중쇄지방산(MCT) 뇌 건강에 있어 좋은 지방 섭취는 에너지원을 생성한다. 우리 뇌는 약 60%가 지방으로 구성되어 있으며, 어떤 지방을 섭취하느냐에 따라 기억력이나 집중력, 신경세포 보호 기능에 큰 영향을 준다. 이와 같은 뇌 기능을 최적화하기 위해서는 오메가-3, 불포화지방산, 중쇄지방산 등 뇌에 유익한 지방을 선택하는 것이 매우 중요하다. 본 글에서는 뇌에 좋은 지방 Top 5를 소개하고 그 과학적 근거와 일상생활의 식단에도 적용하는 방법을 살펴본다.오메가-3 지방산오메가-3 지방산(Omega-3)은 누구나 보조제로 사용한 적이 있을 것이다. 이 지방산은 뇌에 유익한 대표적인 지방으로 알려져 있으며, 특히 DHA와 EPA는 뇌세포막이 구조적으로 안정을 유지하는 데 도움을 준다. 이 지방산은 신경세포 간의 신호를 전달.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
