수면위생 뜻, 개선 방법들 소개
수면위생이란? 수면위생(Sleep Hygiene)이란 우리가 건강하고 깊은 수면을 취하도록 유도하기 위해 지켜야 할 위생 습관과 자는 곳의 환경 관리를 말한다. 쉽게 말해, 잘 자기 위한 생활 습관의 총합이라고 할 수 있다. 예를 들면, 규칙적인 수면 시간 지키기, 자기 전 전자기기 사용 줄이기, 침실 환경을 항상 정돈해 놓기, 저녁시간에 카페인 섭취 제한 등이 포함된다. 좋은 수면위생을 실천하면 현대인들이 흔히 한 번쯤은 겪는 불면증, 수면장애, 피로감 개선에 효과적이며, 뇌 건강과 면역력, 기분 조절에도 큰 도움이 된다. 수면위생 개선 방법 5가지현대인들의 불면증과 수면 부족 문제는 너무나도 흔한 일이다. 이는 일상생활에서 집중력 저하와 면역력 약화로 이어질 수 있다. 이러한 문제를 해결하기 위한 핵..
2025. 5. 19.
