불면증이 생기는 이유와 자가진단, 좋은 음식 및 해결법
불면증 뜻불면증은 바쁜 생활을 하는 사람들에게 점점 더 흔한 수면장애로 자리 잡고 있다. 불면증이란 충분한 시간 동안 잠을 자려고 준비해도 잠들기가 어렵다거나 선잠을 자고, 자면서도 자주 깨는 수면장애이다. 잠이 들기까지 오랜 시간 동안 노력이 필요하다거나, 자주 깨서 다시 잠들기 힘들고, 새벽에 일찍 깨는 증상이 있다. 이런 생활이 지속되면, 수면 시간이 현저히 부족하거나 수면의 질이 낮아서 낮에는 피로감이 쌓이고, 눈도 충혈되며, 집중력 저하, 기분의 저조함 등의 현상이 나타날 수 있다. 불면증은 정신상태나 기후, 계절 등에 따라 일시적인 경우도 있지만, 한 달 이상 지속되면 만성 불면증으로 분류된다. 불면증이 생기는 원인불면증의 원인은 정신적인 스트레스에서부터 환경적 요인, 생활습관, 그리고 특정..
2025. 6. 2.
