다리 부상 후 뜨거운 찜질 하면 안 되는 이유1 다리 삐끗 시 꼭 알아야 할 RICE 요법: 휴식, 냉찜질, 압박 및 거상 📌 목차1. 휴식2. 냉찜질3. 압박 및 거상다리나 발목을 삐끗하는 상황은 일상에서 생각보다 자주 발생합니다. 이럴 때 가장 기본적이고 효과적인 응급처치 방법이 바로 'RICE 요법'입니다. 이는 Rest(휴식), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(거상) 네 가지를 의미하며, 부상 초기에 빠르게 적용하면 통증을 줄이고 회복을 앞당길 수 있습니다. 각 단계별 요령과 실천 팁을 자세히 소개합니다.1. 휴식: 무리한 사용은 회복을 늦춘다다리나 발목을 삐끗했을 때 가장 먼저 해야 할 일은 즉각적인 휴식입니다. 통증이 있는 부위를 무리하게 움직이면 염좌나 인대 손상이 악화될 수 있기 때문입니다. 특히 걷거나 뛰는 등 체중이 가해지는 행동은 최대한 피해야 하며, 가능하면 깔끔한 평.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
