거북목 증후군 증상1 거북목 셀프케어 마사지 루틴과 자세교정, 스트레칭 스마트폰과 컴퓨터 사용 증가로 인한 거북목 증후군은 현대인의 대표적인 근골격계 문제로 떠오르고 있습니다. 장시간 앉아서 작업하는 직장인 거북목 통증은 목과 어깨 근육의 불균형으로 안좋아지기 쉽습니다. 하지만 집에서 할 수 있는 마사지 기계 등을 사용하는 셀프 거북목 마사지와 스트레칭만으로도 통증을 완화하고 자세를 교정할 수 있습니다. 그럼, 집에서 간단하게 따라할 수 있는 거북목 교정 루틴과 자세교정 스트레칭 방법을 자세히 소개합니다. 정기적인 목 관리로 거북목 예방은 물론, 일상 속 피로도 함께 줄일 수 있습니다. 어깨 근육을 이완하는 셀프 마사지법거북목을 개선하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 뭉친 목 근육을 풀어주는 것입니다. 셀프 마사지는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 먼저 의자에 바르게 앉아.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
